moje zakupy

[...] co nie należy do najprzyjemniejszych rzeczy. Przynajmniej ja tego nie lubie. Przez cały dzień popijana duża ilość wody, zielona herbata, z rana kawa ;) Teraz czas na moje pytania: 1. Czy wszystko się w miarę zgadza? ;) 2. Czy dawkowanie w dni DT Thermo Stim 2x2 (2 po wstaniu, 2 przed treningiem) będzie odpowiednie? 3. W DNT zamierzam brać [...]

[...] nie wiem, czy były to dania kaloryczne czy nie. Zupa z groszku, cukinia faszerowana tofu z beszamelem, sporo ryżu, jakieś orzechy drugiego dnia risotto z boczniakami...na moje oko dużo węglowodanów, ale pewnie też trochę białka i tłuszczu. Najbardziej żałowałam kawałka ciasta z kaszy jaglanej i mleka kokosowego...Niby bez cukru, raczej mieścił [...]

:-P Siema ! Dzieki za zainteresowanie moja nieobecnoscia ! :-D Prawda jest taka, ze moje docelowe zawody to MP na koniec kwietnia - a wiec trzeba sporo funduszy na starty, a jak trzeba duzo funduszy to trzeba duzo pracowac %-) Chcialem tez startowac na ME - jesli mnie nie wezma do kadry, a pewnie nie %-) to 'za swoje' - wiec kolejna kasa i to [...]

[...] potem a mam zapisane tyle więc zostawiam . Wiem że mam problem z klatą a dokładnie jak chodzi o te ćwiczenie... Podniosłem rozłożyłem się na ławce i i nic ;] Tak jakby moje ręce były z waty nie potrafiły unieść tych kg :/ Tak jakoś dziwnie nie rozumiałem tej sytuacji ;/ Dlatego zmieniłem lekko kg i tak : 8x56kg (łapy z waty)/12x56kg(nie [...]

Ojej dziękuję Wam, nie było mnie kilka dni na forum a tu tyle miłych słów, przyda się po wczorajszym dramacie, że moje życie się już skończyło %-) Bardzo, bardzo Wam dziękuję, w tym dzienniku nie chodzi o pokazanie cy dobrze, czy źle wyglądam, tylko jak transformuje ciało i że sport pomaga w powrocie do formy (przekonamy się :-> ) ale oprócz tego [...]

[...] makro? życie jest takie krótkie... Dzięki dziewczyny, naprawdę, że chce Wam się jeszcze tu zaglądać i cokolwiek napisać. Rozumiem frustracje, naprawdę. Z boku te wszystkie moje wpisy mogą wyglądać jak kręcenie się w kółko, ale ja patrząc wstecz widzę spory progres. Tak, oczywiście, zawsze mogłoby być lepiej, odważniej, bardziej zdecydowanie. W [...]

[...] prostej nodze – 7 kg 12. klęk podparty- wykop nogi prostej 3 x 15, 1 kg 13. klek podparty- wykop nogi prostej w górę i w dół na krzyż w stos do nogi dolnej , 1 kg dodatkowo moje cwiczenia: siedząc na krześle biceps- 3 x 10, 6 kg w rozkroku wznosy rąk prostych do boków , 3 x 15 , 2 po 3,5 kg w rozkroku wznosy rąk prostych z przodu do góry, 3 x [...]

[...] i przyjemnie. Oczywiście wypad nie miał na celu jedynie treningu- z góry ustaliliśmy kilka możliwych knajpek oraz kawiarni, tak aby również pogadać i dobrze zjeść. Z mojej i Dominika perspektywy było to także typowe spotkanie gości zajawionych BB- wynajęliśmy apartament i również tam planowaliśmy oglądać filmiki z koksami, zapijając to [...]

[...] nowy cykl treningowy "PHAT" POWER HYPHERTROPHY ADAPTIVE TRAINING GÓRA CIAŁA - SIŁA 1. Wiosłowanie sztangą w nachwycie 90 x5 100 x5 100 x5 2. Podciąganie z obciążeniem moje + 100 kg + 5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 3. Rack chins x12 x15 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 100 x5 110 x5 /-)_Masło 110 [...]

[...] 24.09.2016 Bieganie Zmęczyłam się, przez chwilę miałam pomysł żeby biegać z długim rękawem, ale dobrze że go porzuciłam bo i na krótko się ugrzałam. To jest moje planowane tempo minimum na bieg Niepodległości, no na dzień dzisiejszy myślę, że poradziłabym z dodatkowymi 2km, ale to jeszcze 1.5miesiąca na podtrzymanie lub lekki [...]

[...] (siatki to mi tyle ważyły, że miałam autentyczny spacer farmera ) i gruntowne porządki w domu. Padniętam Agata, no powiem Ci, że jak zademonstrowałam w pokoju w pracy moje lewe ramię, to sie dziewczyny za głowy złapały wiosną\latem jest o tyle gorzej że widać wszystkie moje siniory na nogach, jak zakładam jakieś krótsze kiecki mój [...]

[...] A wiadomo im więcej tym lepiej i raźniej :-> Więcej na temat samego treningu nie ma co opisywać na filmiku można zauważyć mniej więcej jak się prezentuje forma Banana jak i moje ulaństwo %-) http://i.imgur.com/6h8RkUy.jpg http://i.imgur.com/NzTsAFO.jpg http://i.imgur.com/NPOvqP3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=23n4Wn41Pfo PUSH #2 1. [...]

[...] Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vit&Min-2 kaps BCAA-20g popijam podczas treningu Greens&Juice-10g T5-kaps przed treningiem W poniedziałek przyjdzie moje zamówienie z SFD,praktycznie przyjdą same witaminki-Kompleks witamin,omega3 oraz jód i selen żeby poprawić pracę tarczycy bo powoli schodzę z T3 :-) Zmieniony przez - [...]

[...] zapas był. Ale fajnie było czuć wewnętrzną część ud. Bułgar w miarę dobrze ale zawsze mam problem z stabilizacją podczas tego ćwiczenia. Seria łączona już całkiem dobiła moje czwórki,świetne połączenie. Dwójki-Martwy na prostych zrobiłem na Trap Barze i nie powiem ale czucie całkiem inne niż normalną sztanga,nawet całkiem spoko jedynie [...]

[...] ciekawie,z rana trening,szykowanie michy a później prawdopodobnie lecę na cały dzień do Nysy na ,,Festiwal Wody i Ognia"-pokaz fajerwerków na dużą skalę :-) Tam nocujemy u mojego brata i wracamy w niedziele. Pewnie wpadną jakieś zakupy itp. W niedziele za to DNT ale jadę na turniej. Rok temu zająłem tam 1 miejsce w wyciskaniu hantla jednorącz [...]

[...] skos w dół też na +,nawet fajne ćwiczenie :-) Barki o dziwo też ładnie na +,akurat wyciskanie hantli lubię więc pewnie dlatego jest ładny progres. Tricek też sporo dołożyłem,moje ulubione ćwiczenia więc mogę szaleć %-) Brzuch i łydki zrobię chyba jutro bo w tygodniu miałem strasznie mało czasu Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate [...]

[...] 3c. Pullover 4x15 Trening tak jak pisałem bardzo dobry :-) Na skosie lekko dołożyłem i bylo okej,poszło w miarę gładko. Później wyciskanie hantli na lekkim skosie,ostatnio moje ulubione ćwiczenie,zresztą zauważyłem że ten skos (30') najbardziej mi pasuje i najlepiej czuję klatę. Podciągania zrobiłem dwie serie a później już wleciało ściąganie [...]

[...] 5 Dzisiaj dzień na wariackich papierach.Po pracy szybkie zakupy,ogarnięcie parę spraw,szybko na trening.Trening mimo dosyć szybkiego tempa poszedł ekstra :-) Ojj biedne moje nogi %-) Później już odpoczynek przed TV. Jutro off,jedziemy na uro więc cały dzień odpoczynek :-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 20g T / 450g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h [...]

[...] 07/05/2016 DNT Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota :-) Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: [...]

[...] nawet zdrowiu. Bedzie o MARZENIACH i ich REALIZACJI - bo nawet osoba chora ma marzenia ale nie zawsze robi cos w kierunku ich realizacji. Pamietam jak jeszcze 4 lata temu moje podejscie do zycia bylo w stylu ,, widocznie tak ma byc, takie ma byc moje zycie, nudne, beznadziejne pelne smutku. W zyciu musi byc rownowaga- ktos cierpi zeby ktos [...]